Pití dostatečného množství vody souvisí se zdravým stárnutím

Pít více vody a zůstat hydratovaný je dobrý způsob, jak dosáhnout toho novoročního předsevzetí žít zdravěji. Podle Cleveland Clinic je voda nezbytná pro mnoho funkcí ve vašem těle, včetně trávení, tvorby hormonů a neurotransmiterů a dodávání kyslíku, a až 60 procent dospělého lidského těla je tvořeno vodou.

Podle studie zveřejněné v pondělí v časopise může také pomoci se zdravým stárnutím eBiomedicína. Výzkum Národního institutu zdraví (NIH) zjistil, že dobře hydratovaní dospělí zřejmě trpí méně chronickými zdravotními stavy (srdeční onemocnění, plicní onemocnění atd.), mají snížené riziko brzkého úmrtí a jsou obecně zdravější.

Studie se zabývala zdravotními údaji shromážděnými od 11 255 dospělých během 30 let a zkoumala souvislosti mezi hladinami sodíku v séru a dalšími ukazateli zdraví. Obvykle se hladiny sodíku v séru zvyšují, když se snižuje příjem tekutin.

Výzkumníci hodnotili informace sdílené během pěti lékařských návštěv každého účastníka – první dvě, když bylo pacientům 50 let a poslední, když jim bylo 70 až 90 let. Dospělí, kteří měli vysoké hladiny sodíku v séru při výchozí kontrole, nebo ti, kteří měli základní onemocnění, která mohou ovlivnit hladiny sodíku v séru, jako je obezita, byli vyloučeni, aby bylo možné lépe porovnat, jak hydratace koreluje se zdravotními výsledky.

Poté tým vyhodnotil, jak hladiny sodíku v séru korelují s biologickým stárnutím, pomocí 15 zdravotních markerů, včetně systolického krevního tlaku, cukru v krvi a cholesterolu. Studie také upravila demografické a zdravotní faktory, včetně věku, rasy, biologického pohlaví, kouření a hypertenze.

Výsledky zjistily, že dospělí na horní hranici normální hladiny sodíku v séru měli o 10 až 15 procent větší šanci, že budou biologicky starší, než je jejich chronologický věk, ve srovnání s účastníky ve středním normálním rozmezí. Kromě toho měli účastníci s vyšším rizikem rychlejšího stárnutí také o 64 procent vyšší riziko vzniku chronických onemocnění, jako je mrtvice, srdeční selhání, fibrilace síní, chronické onemocnění plic, onemocnění periferních tepen, demence a diabetes.

Studie neměla informace o tom, kolik vody účastníci vypili, a podle vědců neprokazuje kauzální účinek.

„Výsledky naznačují, že správná hydratace může zpomalit stárnutí a prodloužit život bez nemocí,“ řekla Natalia Dmitrieva, autorka studie a výzkumnice z Laboratoře kardiovaskulární regenerativní medicíny NIH v Národním institutu srdce, plic a krve (NHLBI). , v prohlášení.

Tato nová studie rozšiřuje výzkum, který tento tým vědců publikoval v březnu 2022 a který spojil vyšší rozmezí normálního sérového sodíku se zvýšeným rizikem srdečního selhání. Obě studie také použily data ze studie Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC).

„Tato studie přidává pozorovací důkazy, které posilují potenciální dlouhodobé přínosy zlepšené hydratace na snížení dlouhodobých zdravotních výsledků, včetně úmrtnosti,“ řekl Howard Sesso, docent medicíny na Harvard Medical School a přidružený epidemiolog z Brigham and Women’s Hospital. v Bostonu, který nebyl zapojen do studie, řekl CNN. Dodal: „Bylo by hezké zkombinovat jejich definici hydratace, založenou pouze na hladinách sodíku v séru, se skutečnými údaji o příjmu tekutin z kohorty ARIC.

Národní akademie medicíny uvádí, že většina žen konzumuje přibližně 6 až 9 šálků tekutin denně a muži 8 až 12 šálků. Některé způsoby, jak přidat více tekutin nad rámec pitné vody, zahrnují podle vědců pití šťávy nebo konzumaci ovoce a zeleniny s vyšším obsahem vody.
„Na globální úrovni to může mít velký dopad,“ řekla Dmitrieva. „Snížený obsah vody v těle je nejčastějším faktorem, který zvyšuje hladinu sodíku v séru, a proto výsledky naznačují, že udržení dobré hydratace může zpomalit proces stárnutí a zabránit nebo oddálit chronické onemocnění.“