Pokud jste se někdy zúčastnili WOD (zkratka pro Workout of the Day v řeči CrossFit), víte, že správné boty na CrossFit mohou mít obrovský rozdíl ve vašem výkonu. Ze všech mnoha a mnoha doplňků CrossFit, které si můžete zakoupit, abyste zlepšili svůj trénink, jen málo z nich má stejný druh dopadu jako vaše volba bot. CrossFit je však různorodá disciplína s několika odlišnými aspekty. V tomto seznamu rozebereme nejlepší CrossFit boty pro crossový trénink, olympijské zvedání a dokonce i regeneraci.
Jak jsme vybrali ty nejlepší boty na CrossFit
Jsem součástí své místní CrossFit komunity od roku 2009, za tu dobu jsem vyzkoušel snad všechny boty určené na žíněnky. Můžete dokonce vidět můj velmi trapný obrázek online ze zahájení akce Reebok CrossFit v roce 2012. V tomto článku jsem se spoléhal na osobní zkušenosti, redakční recenze, srovnání specifikací a rady od několika špičkových CrossFit konkurentů, kteří to neumí. zde nebudou jmenováni kvůli jejich sponzorskému statusu. I když boty orientované na CrossFit nejsou nikdy levné, zaměřil jsem se na páry, které jsou dostatečně odolné na to, aby vydržely roky a zároveň poskytovaly pohodlí a výkon potřebné k tomu, abyste neustále hledali PR.
Nejlepší CrossFit boty: Recenze a doporučení
I když poskytujeme konkrétní doporučení pro jednotlivé produkty, vždy je nejlepší, když si před nákupem prověříte všechny možnosti. Existuje mnoho překrývajících se produktů, takže před zaplacením zjistěte své možnosti.
Nejlepší celkově: Nobull Gum Trainer+
brejle
- Velikosti: Muži 8-16 a ženy 5-11
- Nejlepší pro: Všestranná bota vhodná pro vzpírání a metabolickou kondici
Klady
- Nenechte švy odírat a nezpůsobovat puchýře
- Velmi pohodlný
- Jemné zvýšení paty
- Gumová výztuha je činí velmi odolnými
- Široká špička pro stabilitu
Nevýhody
- Box na špičku se může někomu zdát příliš široký
- Dámské velikosti čepice 11
Nobull vtrhl na scénu CrossFit jen před několika lety a nyní je společnost hlavním sponzorem každoročních CrossFit Games. Boty Nobull jsou snadno rozpoznatelné díky jejich bezešvému designu, díky kterému jsou chladné na pohled, ale také snižují riziko puchýřů na nahromaděné látce. CrossFit vyžaduje spoustu neobvyklých pohybů v každém směru a jeden špatný šev uvnitř boty může způsobit zmatek.
Odolná pryž zpevňuje oblasti, které jsou vystaveny velkému zatížení. Špičky jsou mohutné, takže opakované burpee je neroztrhnou. Spodní část je tlustá a pevná, takže se nebude prohýbat, když si to nepřejete. Široká špička a zesílená podešev navíc poskytují velmi stabilní platformu pro těžké zdvihy a intenzivní dynamické pohyby. Navzdory své robustní konstrukci jsou stále relativně lehké a extrémně prodyšné.
Tyto boty byly speciálně vyrobeny pro náročnost CrossFit tělocvičny a je to vidět.
Nejlepší rozpočet: Nike Metcon 8
brejle
- Velikosti: Ženy 5-12 a muži 6-15
- Nejlepší pro: Všestranná bota pro zvedání a kondici
Klady
- Velmi široká škála velikostí v pánském i dámském provedení
- Atraktivní design se spoustou barev
- Cenově dostupné, protože jsou obvykle ve výprodeji
- Pevná podrážka poskytuje velmi pevnou platformu
- Prodyšný
Nevýhody
- Toe box není tak široký jako některé jiné
Všimnete si, že Metcon 9 je již na trhu, což může způsobit, že 8 bude vypadat jako podivné doporučení. Pokud však nepotřebujete absolutně nejnovější model, můžete ušetřit docela dost peněz a přesto získat skvělou botu.
Nike Metcon 8 („Meton“ je CrossFit mluví pro „metabolické kondicionování“) nabízí ploché, robustní dno se čtyřmi stupni zvýšení paty. Díky tomu jsou mnohem stabilnější než běžecké boty, pokud jde o dynamické pohyby a těžké zdvihy. Jsou přirozeně o něco užší než Nobulls, ale velmi pěkně se zalamují. Jsou vyztuženy robustní gumou v místech, která přirozeně vyžadují hodně namáhání. Na vnější mezipodešvi boty je dokonce velká gumová oblast, která zabraňuje šplhání po laně trhat vaše kopy.
Zatímco Nobulls volí velmi neotřelý design, Nike jsou mnohem okázalejší, což osobně oceňuji. Na výběr je spousta barev.
Špička je široká, ale ne masivní, takže možná budete muset strávit trochu času rozbitím, než se budou cítit tak akorát. Jakmile si však zacvičíte pár tréninků, jsou vynikající.
Nejlepší pro začínající liftery: Reebok Lifter PR II
brejle
- Velikosti: Muži 6-14 (muži a ženy mohou nosit stejný styl)
- Nejlepší pro: Vzpírání
Klady
- Cenově dostupný ve srovnání s jinými specializovanými zvedáky
- Relativně lehký
- Spousta možností velikosti
- Snadno se nasazuje
- Stabilní
Nevýhody
- Není tak odolný jako dražší modely
Jakmile začnete vážně zvedat, pevný pár vzpěračských bot může mít obrovský rozdíl ve vaší formě a celkovém pocitu z vašich zdvihů. Všimnete si, že profesionální zvedáci obvykle nosí klínové boty se zvýšeným podpatkem, který staví jejich nohy (a tím i celé tělo) do lepší polohy. Tyto zvedáky zaměřené na začátečníky to dělají právě s klínovitou podrážkou, která mírně zvedá patu. To je užitečné pro backsquatting, olympijské zvedání a další aktivity s těžkými váhami.
Pevný pásek na suchý zip vede přes tkaničky a přidává další vrstvu pro stabilitu během procesu s vysokým točivým momentem, kterým je zvedání závaží. Pokud právě začínáte, pravděpodobně vám poskytnou veškerou stabilitu, kterou potřebujete. Navíc jsou dostatečně odolné, aby vydržely roky tréninku, než přejdete na něco pokročilejšího.
Nejlepší pro pokročilé zvedáky: Nike Romaleos 4 SE
brejle
- Velikosti: Muži 3,5–15 (unisex)
- Nejlepší pro: Vážné vzpírání
Klady
- Zvednutí paty poskytuje pohodlnou pozici při zvedání
- Extrémně robustní
- Velmi stabilní i při velkém zatížení
- cool colorways
- Snadno se nasazuje
Nevýhody
- Někteří recenzenti si stěžují na odolnost pásku na suchý zip
Jakmile budete připraveni přejít na pokročilejší (a dražší) zvedák, je to skvělá volba. Tvrdé ploché dno poskytuje velmi stabilní základnu a uspokojivé plácnutí o podlahu tělocvičny během olympijských zdvihů. Zvýšená pata dá vaše tělo do ideální pozice pro hluboký dřep, aniž byste zatěžovali Achillovu a další zranitelné šlachy. Kožený svršek je velmi pevný, aby zvládl rotační síly spojené s těžkými zvedáky. Navíc pár pásků na suchý zip přechází přes tkaničky, aby vše pevně drželo. Jedná se o profesionální zvedací boty pro přenášení velké hmotnosti.
Nejlepší pro zotavení: Hoka Ora Recovery Slide
brejle
- Velikosti: Muži 4-14 (unisex)
- Nejlepší pro: Nošení po cvičení
Klady
- Speciálně tvarované pro podporu chodidla, na rozdíl od běžných sandálů
- Vzduchové kanály pro udržení chladu
- Dvoustupňový materiál pro zjemnění squish pod nohou
- Spousta barevných provedení
Nevýhody
- Většina barev je velmi jasná, což nemusí být váš styl
Regenerace je zásadní pro celé vaše tělo. Ale nohy dostávají obzvlášť tvrdý výprask. Každý dobrý trenér vám řekne, že průměrné sandály nebo žabky jsou jako zařízení na mučení nohou. Hoka navrhl tyto snímky s ohledem na obnovu. Mají dvoustupňový design, který poskytuje správnou rovnováhu mezi měkkým polstrováním a stabilní podporou. Tvar skluzavky drží vaši nohu v aktivní poloze, spíše než aby ji zplošťoval a namáhal citlivé části uvnitř. Jsou superlehké, odvětrávané pro proudění vzduchu a vypadají chladně, pokud dokážete navodit zářivé barevné vibrace. Mohli byste si pořídit nějaké, které by odpovídaly vašim cvičebním sluchátkům.
Zde je několik proměnných a termínů, kterým je třeba porozumět při nákupu nejlepších CrossFit bot.
styl
Většina seriózních CrossFitterů má pár bot, které používají pro metabolické kondiční tréninky, a pak další pár bot určený speciálně pro vzpírání. Pokud právě začínáte, pravděpodobně nebudete potřebovat speciální sadu zvedáků. Jednoduchý pár tréninkových bot z tohoto seznamu dokáže vše, co potřebujete. Jakmile se však začnete dostávat k těžším zdvihům, dobrý pár zvedacích bot se vám z dlouhodobého hlediska vyplatí. Navíc, protože je nosíte jen pár hodin týdně, měly by vám dlouho vydržet.
pokles paty
Běžecké boty nejsou pro CrossFit dobré. Obvykle mají příliš mnoho vycpávek, což je činí nestabilními při bočních pohybech a pod těžkými váhami. Navíc mají obvykle více než 10 mm pokles od paty ke špičce. Tato zvýšená pata staví vaše nohy do nesprávné polohy a může omezit vaši flexibilitu a pohyblivost na silnici. Boty, jako jsou například tenisky Nobull na tomto seznamu, mají pokles paty pouze o 4 mm. Zjistíte, že většina CrossFit bot se pohybuje kolem toho. Chcete něco, co je stále relativně pohodlné, ale co dává vaše nohy během tréninku do správné polohy.
vejít se
Většina bot CrossFit nabízí širokou špičku, která se může cítit divně, když si na ni poprvé zvyknete. Pro dynamické pohyby potřebujete širokou a stabilní základnu (zejména při bočním pohybu), takže boty CrossFit jsou mnohem širší než běžecké boty nebo obuv pro volný čas. I s touto širokou špičkou se však chcete ujistit, že je svážete velmi pevně. Nechcete, aby se vám při cvičení vrtěla noha. To je jistá vstupenka do Blister City.
Nejčastější dotazy
Otázka: Stojí boty na CrossFit za to?
Pokud budete pravidelně cvičit, budete chtít ty správné boty. Typické běžecké boty nabízejí příliš mnoho vycpávek a pokles paty, což je špatné pro stabilitu a flexibilitu. To může být v pořádku, když právě začínáte, ale jakmile začnete s vážnou váhou, věci mohou být velmi komplikované. Nakonec budete pravděpodobně chtít pár trenérů a pár zvedáků.
Otázka: Jsou běžecké boty vhodné pro CrossFit?
Když běžíte, vaše pata obvykle dopadá na zem celou vahou vašeho těla. Výsledkem je, že běžecké boty skutečně naskládají vycpávku kolem této oblasti, aby ztlumily úder. Během CrossFitu se to však stává poněkud zřídka a vycpávka se stává překážkou. Vyšší podpatek tlačí kotník nahoru a zkracuje šlachy, což z dlouhodobého hlediska omezuje pohyb. Také tato měkká pěna neposkytuje pevnou základnu pod nohou, jakmile začnete dělat těžké zdvihy založené na točivém momentu, jako jsou dřepy. Představte si, že se snažíte zvednout, když stojíte na velké mačkané skvrně místo na pevné plošině. Může to dopadnout špatně.
Otázka: Jak dlouho vydrží boty na CrossFit?
Je zde mnoho proměnných. Můžete spálit pár za šest měsíců, pokud budete pětkrát týdně cvičit venku a jinak trestat boty. Pokud většinou cvičíte v posilovně a staráte se o ně, mohou vám vydržet roky. Zvedače mají tendenci trvat déle, protože jsou vyrobeny z pevného materiálu a nemají tolik využití.
Q: Můžete dělat CrossFit bez bot?
Nejprve budete muset přimět svou posilovnu, aby to umožňovala. Většina nebude z hygienických důvodů. Některá cvičení se mohou hodit ke stavu naboso. Kettlebells, například, je zábava dělat bez bot. Budete chtít nosit boty na věci, jako jsou zadní dřepy nebo olympijské vzpírání, protože potřebujete přilnavost. Pokud se to provede správně, vyvinou na vaše nohy tuny rotační síly a vy chcete co největší přilnavost. Nejlepším řešením je pořídit si boty, které dobře padnou, a pak už nebudete tak dychtiví je zahodit a pustit psy ven.
Poslední myšlenky na nejlepší CrossFit boty
Bez ohledu na to, zda právě začínáte, nebo jste tu od počátků, správné boty na CrossFit mohou mít velký vliv na to, jak trénujete. Chcete stabilitu, všestrannost a odolnost. Navíc chcete, aby vypadaly cool, takže když zveřejňujete svůj každodenní příběh na Instagramu z posilovny, vypadáte na to.
Autorkou tohoto článku je: Redaktorka Kamila Černáková
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: pixabay.com a freepik.com
