Naše vyvíjející se představy o přátelství mohou pomoci v boji s osamělostí

Výhody přátelství jdou daleko nad rámec toho, že se s někým můžete svěřit nebo s kým trávit čas – může vás také ochránit před fyzickými a duševními zdravotními problémy. Lidé s dobrými přáteli se například rychleji zotavují z nemocí a operací. Hlásí vyšší pohodu a mají pocit, že naplňují svůj plný potenciál. Lidé s dobrými přáteli navíc uvádějí, že jsou méně osamělí v mnoha životních fázích, včetně dospívání, rodičovství a stáří.

Ve skutečnosti jsou přátelství tak silná, že sociální bolest z odmítnutí aktivuje stejné nervové dráhy jako fyzická bolest.

Behaviorální vědci jako já mají tendenci zaměřit náš výzkum o přátelství na jejich výhody. Jak kultivovat tyto silné vztahy ještě nebylo tak hluboce prozkoumáno. Pochopení více o tom, co lidé hledají u přítele a jak navazovat a udržovat dobrá přátelství, by mohlo pomoci v boji proti epidemii osamělosti.

Tradiční pojetí přátelství

Předchozí generace behaviorálních vědců se tradičně zaměřovaly na představu, že lidé navazují přátelství s těmi, kteří jsou jim podobní, známí a jsou jim v těsné blízkosti.

Když se podíváte na všechna přátelství, která jste za svůj život měli, tyto tři faktory pravděpodobně dávají intuitivní smysl. Je pravděpodobnější, že budete mít se svými přáteli něco společného, ​​než ne. Čím déle je znáte, čím déle je znáte, čím dál tím více pociťujete pocit známosti s přáteli – což psychologové nazývají pouhým efektem expozice. A vaši přátelé s větší pravděpodobností žijí nebo pracují ve vaší blízkosti.

Výzkumníci v této oblasti také typicky rozdělili preference přátelství na základě pohlaví. Tato dichotomie naznačuje, že ženy preferují individuální, emocionálně blízká a tváří v tvář přátelství, zatímco muži preferují přátelství zaměřená na více osob, zaměřená na úkoly a vedle sebe, se zaměřením na společnou aktivitu.

Opět, když se podíváte na vaše vlastní přátelství, tato zjištění se mohou zdát intuitivní. Ženy v průměru dávají přednost činnostem, které umožňují sebeodhalení a sdílení tajemství, jako je trávení času jeden na jednoho rozhovorem o svém životě. Muži na druhou stranu dávají přednost aktivitám, které jsou skupinové a mají jasně definovaný výsledek, jako je společné sportování. Zjištění, jako jsou tato, ukazují, že pohlaví a preference, jak se spojit, jsou v přátelství důležité.

Ale tato vysvětlení přátelství neřeší nejdůležitější aspekt navazování přátelství – výběr jednotlivých lidí, které chcete proměnit ve své kamarády. Rozhodnutí o přátelství nejsou náhodná. Je mnoho lidí, kteří jsou si podobní, známí, v těsné blízkosti a mají podobné preference jako vy. Přesto jen málo z těchto jedinců skončí jako vaši přátelé.

Jak si tedy ve světě plném možností lidé vybírají ty, kteří se stanou jejich přáteli?

Nové způsoby, jak přemýšlet o přátelství

Během poslední dekády začali výzkumníci zkoumat kořeny preferencí přátelství nad rámec klasických popisů.

Sociální vědci například vidí, že přátelé velmi preferují, aby byli loajální, důvěryhodní a vřelí. Výzkumníci navíc zjistili, že upřednostňují přátele, kteří vám pomáhají řešit konkrétní druhy problémů a jsou velkorysí a starají se o vás namísto ostatních. Tyto preference pomáhají lidem orientovat se při vytváření přátel, vzhledem k omezeným rezervám času a úsilí. Zkrátka vám pomohou najít ty nejlepší možné přátele ve světě plném možností přátelství.

Sociální vědci také zjistili, že i když existují některé důležité genderové rozdíly v tom, co lidé chtějí od přátel, není přesné tvrdit, že muži a ženy chtějí jeden druh přátelství před druhým. Ve skutečnosti, když vezmeme více holistický přístup a vezmeme v úvahu širší kategorizace emoční blízkosti a úkolů, rozdíly mezi pohlavími v těchto preferencích se sníží. A lidé si samozřejmě nevybírají výhradně mezi přátelstvím tváří v tvář a vedle sebe. Místo toho je pravděpodobnější, že se zaměří na to, co chtějí od svých přátel, a nechají se těmito potřebami řídit, jak přátelství vzniknou.

Nakonec jsou to vaše individuální preference, které vás nasměrují k lidem, kteří budou nejlépe splňovat vaše konkrétní sociální potřeby. S trochou štěstí najdete kamarády, kteří vám pomůžou, když to budete potřebovat, a podpoří vás při dosahování vašich cílů. Celkově jsou vaše preference klíčem k nalezení přátel, kteří dokážou tlumit pocit osamělosti a poskytují vám sociální, emocionální a zdravotní výhody přátelství.

Když hledáš přátele

Je těžké poskytnout jasné pokyny pro zlepšení přátelství, protože výzkum preferencí přátelství se stále vyvíjí. Existuje však několik jasných bodů, které je třeba zvážit:

1. Určete, čeho si na přátelích ceníte. Chcete individuální, citově blízká přátelství nebo přátelství zaměřená na více lidí? V závislosti na vašich preferencích budou různé druhy aktivit užitečné pro nalezení dalších, kteří vyhovují tomuto účtu, a pro rozvíjení těchto přátelství.
2. Vězte, že navázání blízkých přátelství bude nějakou dobu trvat. Výzkumy naznačují, že vytvoření neformálního přítele trvá 30 hodin interakce, získání dobrého přítele 140 hodin a nejlepšího přítele 300 hodin.
3. Zvažte, co přinesete na stůl. Každý má jedinečné přednosti, které přináší do svých přátelství. Výzkum ukazuje, že když dokážete prokázat, že máte vlastnosti, které lidé od přátel požadují, dokážete navazovat uspokojivější přátelství.

Pochopte přátelství, abyste pochopili osamělost

Zvážení nuancí preferencí přátelství bude nesmírně důležité při snižování nejen osamělosti, ale i dalších souvisejících krizí veřejného zdraví. Například osamělost je spojena s pravděpodobností pokusu o sebevraždu. Nedávné průzkumy zjistily, že muži trpí velkým poklesem počtu blízkých přátel, které mají, a také vyšší mírou sebevražd ve srovnání se ženami.

Nedávná doporučení amerického generálního chirurga pro boj s epidemií osamělosti se zaměřují na veřejnou politiku a infrastrukturu. Ale podpora komunitních prostor pro spojení – jako jsou parky, knihovny a dětská hřiště – upřednostňuje preference těch, kteří upřednostňují osobní, citově blízká a tváří v tvář častěji preferovaná spojení ženami. Tato místa jsou méně přínosná pro lidi s typicky mužskými preferencemi, protože neexistuje žádná záruka, že tyto prostory budou podporovat souběžné aktivity zaměřené na úkoly, pokud nejsou zahrnuty také oblasti pro sport a jiné týmové aktivity.

Aby se vyrovnali této nerovnosti, musí výzkumníci a úředníci veřejného zdraví nejprve pochopit, co dělá přátelství uspokojivým. Pak mohou zajistit, že doporučení k omezení osamělosti se budou týkat všech cest, které lidé používají k pěstování vysoce kvalitních přátelství.