Cestování může být pro mnohé z nás velkým zdrojem stresu a úzkosti. Dlouhé cesty, neznámá prostředí a změny v denním režimu mohou naše tělo i mysl dost namáhat. Naštěstí existuje jednoduchý způsob, jak se s tímto stresem vyrovnat – cvičení. Pravidelná fyzická aktivita totiž dokáže uvolnit napětí, zlepšit náladu a pomoci nám lépe zvládat stresující situace spojené s cestováním. V tomto článku se podíváme na pár tipů, jak začlenit cvičení do svých cestovních plánů a jak si díky němu udržet klidnou hlavu i na nejhektičtějších trasách.
Cvičení jako prevence stresu na cestách
Cestování může být pro mnohé z nás velkým zdrojem stresu. Dlouhé fronty na letišti, zpožděné spoje nebo nepříznivé počasí mohou vyvolat pocit nervozity a úzkosti. Jedním ze způsobů, jak se s tímto stresem vypořádat, je pravidelné cvičení. Cvičení má totiž pozitivní vliv na psychickou i fyzickou pohodu člověka a pomáhá mu lépe zvládat stresující situace.
Pravidelný pohyb napomáhá uvolnění svalstva a snižuje hladinu stresových hormonů v těle. Při cvičení dochází k uvolňování endorfinů – tzv. hormonu štěstí, který má antistresové účinky a přispívá k lepší náladě. Navíc posiluje imunitní systém a celkově zvyšuje odolnost organismu proti negativním vnějším vlivům. Proto není divu, že pravidelné cvičení je doporučovaným prostředkem prevence stresu nejen doma, ale i na cestách.
Jak si udržet klidnou hlavu během cestování
Během cestování se může stát, že se ocitnete v nepředvídatelných situacích, které vás mohou stresovat. Jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet klidnou hlavu během cestování, je pravidelné cvičení. Cvičení pomáhá uvolnit napětí a stresované myšlenky a navíc zvyšuje hladinu endorfinů – hormonu štěstí.
Pokud jste na cestách a nemáte možnost cvičit ve fitness centru nebo posilovně, zkuste provést jednoduché cviky přímo v hotelovém pokoji nebo venku na čerstvém vzduchu. Stačí pár minut denně věnovat třeba józe, protahovacím cvičením nebo rychlé chůzi. Pravidelný pohyb bude mít pozitivní dopad na vaše fyzické i psychické zdraví a pomůže vám lépe zvládat stres spojený s cestováním.
Tipy pro cvičení v neznámém prostředí
Cestování do neznámého prostředí může být pro mnohé z nás stresující situací. Jedním z účinných způsobů, jak se s tímto stresem vypořádat, je pravidelné cvičení. Pokud jste na cestách a nemáte k dispozici svou obvyklou posilovnu či fitness centrum, zkuste najít alternativní možnosti cvičení. Mnoho hotelů nabízí fitness centra nebo bazény, které mohou být skvělým místem pro ranní rozcvičku či odreagování po dlouhém dni.
Další možností je vyrazit ven a objevit okolní přírodu pomocí běhu či jiných aktivit jako například jóga ve volné přírodě. Pohyb na čerstvém vzduchu a krásném prostředí dokáže uvolnit mysl a snížit pocit stresu spojený s cestováním. Nezapomeňte také na důležitost správné hydratace a stravování před i po cvičení, abyste si udrželi energii potřebnou k prozkoumávání nových destinací bez nadměrné únavy.
Autorkou tohoto článku je: Redaktorka Kamila Černáková
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: pixabay.com a freepik.com
