Dovolená je čas odpočinku a relaxace, ale pro mnohé z nás také období, kdy se cítíme unaveni z neustálého ležení na pláži. Pokud patříte mezi ty, kteří si rádi udržují aktivní životní styl i během dovolené, máme pro vás pár tipů, jak cvičit i mimo domov. Stačí trochu motivace a chuť změnit stereotypní režim dovolenkových dnů a vaše tělo vám za to určitě poděkuje. Přečtěte si náš článek a inspirujte se novými způsoby, jak zůstat fit i během pobytu ve vaší oblíbené destinaci.
Cvičení na pláži: Jak využít přírodních prostředků
Cvičení na pláži může být skvělým způsobem, jak využít přírodních prostředků k posílení svého těla. Jedním z nejoblíbenějších cvičení na pláži je jóga. Stačí si jen rozložit svou podložku na písčité pláži a začít praktikovat různé ásany, které posilují svaly a uklidňují mysl.
Dalším skvělým cvičením na pláži je běhání po pobřežní čáře. Běhání po mokrém písku není jen skvělý trénink pro nohy a páteř, ale také poskytuje relaxační efekt díky zvukům mořských vln a osvěžujícím vánkám od moře. Krom toho lze využít i volné prostory pro různé funkční tréninky jako jsou kliky, dřepy nebo burpees, které dokonale procvičují celé tělo a pomohou udržet kondici i během dovolené.
Aktivní dovolená: Tipy pro sportovce i relaxační typy
Aktivní dovolená je skvělý způsob, jak si užít volný čas a zároveň se udržet ve formě. Pro sportovce jsou ideální destinace s možností provozovat různé druhy sportu jako například horská turistika, cyklistika nebo vodní sporty. Naopak relaxační typy mohou vyhledat místa s wellness centry nebo krásnou přírodou pro klidné procházky či jógování.
Pro ty, kteří chtějí spojit aktivitu se relaxací, jsou vhodné rekreační střediska nabízející široké spektrum služeb od fitness center po masáže a sauny. Další možností je zapojit se do organizovaných aktivit jako jóga na pláži nebo skupinové cvičení v přírodě. Důležité je najít rovnováhu mezi pohybem a odpočinkem, aby byla dovolená co nejefektivněji využita k regeneraci těla i mysli.
Fitness bez posilovny: Jak si udržet formu i mimo domov
Existuje mnoho způsobů, jak si udržet formu i bez přístupu k posilovně. Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů je běhání. Stačí si vzít pohodlné boty a vyrazit na procházku či běžecký výlet do okolí. Běhání je skvělým cvičením pro celé tělo a navíc se dá provozovat kdekoliv, stačí jen trochu motivace.
Další možností je cvičení s vlastní váhou těla. Existuje spousta cviků, které lze provádět pouze s pomocí svého těla jako odporu – kliky, dřepy, šplhání po schodech apod. Tyto cviky jsou efektivní a nenáročné na vybavení, takže se hodí i pro cestovatele či dovolenkující jedince. Doma si můžete naplánovat krátký tréninkový program s různorodými cviky pro různé partie těla a udržet si tak kondici i mimo domácí prostředí.
Autorkou tohoto článku je: Redaktorka Kamila Černáková
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: pixabay.com a freepik.com
