Kompresní punčochové kalhoty ve skutečnosti unaveným svalům nepomohou

Kompresní punčochové kalhoty jsou neuvěřitelně oblíbeným nástrojem mezi běžci, od elitních sportovců až po amatérské víkendové válečníky. Zdá se, že úvaha zní: Když běžíte, svaly vašich nohou se stahují, aby zpomalily svalové vibrace, ke kterým dochází, když se odrážíte nahoru a dolů. Předpokládá se, že tyto neustálé kontrakce způsobují velkou část únavy, kterou zažívají běžci na dlouhé vzdálenosti. Protože kompresní punčochové kalhoty snižují vibrace svalů, vědci v oblasti cvičení již dříve předpokládali, že by měly odpovídajícím způsobem posílit výkon běžce.

Společnost Nike chtěla tomuto mechanismu lépe porozumět a zjistit, zda punčochové kalhoty skutečně obstojí v jejich humbuku. Oslovili tedy skupinu výzkumníků z Ohio State University, aby to otestovali. Prostřednictvím malé studie, která zaměstnávala 10 mužských běžců, vědci zjistili, že ačkoli punčochové kalhoty výrazně snížily svalové vibrace, nakonec se to nepromítlo do snížení svalové únavy. Vědci nedávno prezentovali své výsledky na výročním zasedání American College of Sports Medicine.

Výzkumníci provedli studii ve dvou různých dnech. První den nechali běžce (všichni byli zkušení, běhali alespoň třikrát týdně po dobu minimálně 30 minut) oblékli si kompresní ponožky a běželi 30 minut intenzivního vytrvalostního běhu na specializovaném běžeckém pásu, na 80 procentech. VO2max (míra maximální spotřeby kyslíku jednotlivce během cvičení). Cílem tohoto tvrdého běhu bylo zajistit, aby sportovci dosáhli – ale jen stěží překročili – svůj anaerobní práh. To nutí tělo vytvářet kyselinu mléčnou a způsobuje svalovou únavu, říká hlavní autor studie Ajit Chaudhari, profesor biomedicínského inženýrství na Wexnerově lékařském centru The Ohio State University.

S pomocí vysokorychlostních kamer a malých reflektorů umístěných na stehnech a bércích (technika zvaná optické zachycení pohybu) byli vědci schopni změřit, jak moc svaly běžců vibrují. Také měřili sílu nohou sportovců a výšku skoků před a po jejich intenzivních běhech. Druhý den nechali běžce provést stejná cvičení, ale tentokrát bez kompresních ponožek.

Výzkumníci z Wexner Medical Center na Ohio State University použili technologii snímání pohybu ke studiu toho, jak kompresní punčochy ovlivňují vibrace a únavu.

Navzdory skutečnosti, že kompresní ponožky skutečně snižovaly svalové vibrace, nezdálo se, že by to mělo vůbec žádný vliv na svalovou únavu. Jsou tedy kompresní punčochy k ničemu? Protože tato studie byla tak malá – jen 10 běžců, všichni zkušení a všichni muži – je těžké s jistotou říci. A vědci měřili pouze vibrace běžců v průběhu dvou dnů. Chaudhari říká, že je jistě možné, že rozdíl mezi punčochovými kalhotami byl tak jemný, že by byl zjistitelný pouze po delší dobu a pomalu se hromadil, aby měl měřitelný účinek. Tento typ studia je však podle něj mnohem obtížnější. Budete muset vzít v úvahu proměnné, jako je výživa, hydratace, změny kardiovaskulární kapacity a další věci, které je mnohem těžší kontrolovat než několik dní sledovaného běhu.

Chaudhari říká, že pokud běžci věří, že jim kompresní punčochy fungují, není důvod je vyhazovat. Studie nezjistila, že by kompresní punčochové kalhoty byly nějakým způsobem destruktivní a někteří uživatelé by mohli mít další výhody, jako je udržení svalů v teple nebo snížení oděru.

V budoucnu chce on a jeho tým lépe porozumět tomu, jak se běžecká forma mění s únavou, a to i nezávisle na kompresních punčochách. Říká, že vědci předpokládali, že když se běžci unaví, jejich běžecká forma začne ochabovat, což může být důvodem mnoha zranění z nadměrného používání.

„Zranění při běhu jsou extrémně častá, zvláště mezi začínajícími běžci,“ říká Chaudhari. „Pokud se nám podaří získat více informací o tom, kdy si začínající běžec může poškozovat tělo, mohli bychom být schopni pomoci lidem zůstat fyzicky aktivní a zdravější po celý život.“