Tento epidemiolog dokázal, že 10 000 kroků je lež

Před několika lety se na mém pracovišti konala soutěž, kde jsme všichni dostali fitness trackery, vytvořili týmy a závodili, abychom nasbírali co nejvíce celkových kroků. Mnoho lidí bylo vzato zpět, když zjistili, že nedosahují snadno kýžených 10 000 kroků – řada wellness aplikací propaguje jako standard dobrého, dokonce optimálního zdraví. Dlouho jsem studoval roli, kterou hraje fyzická aktivita v prevenci nemocí, a přimělo mě to přemýšlet: Kde se to číslo vzalo?

Ukazuje se, že v roce 1965 japonská společnost Yamasa Clock vytvořila osobní fitness krokoměr nazvaný manpo-kei, což znamená „10 000 kroků metr“. Japonský znak za 10 000 vypadá skoro jako osoba, která chodí nebo běží, což je pravděpodobně způsob, jak výrobce gadgetů přistál na jménu – a čísle. Je to také snadno zapamatovatelný cíl, zvláště když je doprovázen nákresem osoby, která doslova chodí.

Ale toto měřítko nebylo založeno na žádných vědeckých důkazech. I dnes se jen málo studií zabývalo souvislostí mezi přijatými kroky a celkovým zdravím. Po mé pracovní soutěži jsem se rozhodl udělat vlastní výzkum. Zjistil jsem, že u starších žen poloviční počet kroků – 4 400 – stále snižoval riziko úmrtí a že přínos se snižoval na přibližně 7 500. S různými věkovými skupinami je stále více práce, ale dá se říct, že 10 000 není žádné magické číslo.