Dálkové fitness kurzy prospěšné pro starší dospělé

MALMO, Minn. — Osm žen, všechny ve věku 73 let nebo starší, přecházelo po společenském sále v Malmö Evangelical Free Church, aby přednesly píseň Daniela O’Donnella „Rivers of Babylon“, zatímco se zahřívaly na hodinovou hodinu fitness.

Ženy, které žijí poblíž nebo na východním břehu jezera Mille Lacs, měly různé důvody, proč se tam objevily i přes čerstvý sníh a kluzké silnice. Jedna přišla ke snížení účinků osteoporózy; další k udržení pohyblivosti po mrtvici.

Většina si přinesla závaží na ruce a kotníky, které použili v pozdější části programu zaměřeného na prevenci pádů, známého jako Stay Active and Independent for Life nebo SAIL. Třída se schází dvakrát týdně v Malmö, městečku s asi 300 obyvateli. Provozuje ji Juniper, celostátní síť poskytovatelů kurzů podpory zdraví.

Před několika lety měli starší dospělí, kteří měli zájem zúčastnit se kurzu založeného na důkazech, jako je SAIL – což znamená kurz prokázaný výzkumem na podporu zdraví – pouze jednu možnost: zúčastnit se osobně, pokud byla nabídnuta poblíž.

Pak ale došlo k pandemii covid-19 a fyzickému distancování. Spolu se sociální izolací přišlo rychlé zavedení vzdáleného přístupu ke všemu od práce po cvičení.

Poté, co v březnu 2020 začaly rozsáhlé blokády, agentury sloužící seniorům v USA přepracovaly zdravotní kurzy tak, aby zahrnovaly virtuální možnosti. Izolace už dávno skončila, ale virtuální třídy zůstávají. Pro starší dospělé ve venkovských komunitách, kteří mají potíže dostat se do cvičebních zařízení, nabízejí tyto virtuální třídy příležitosti pro fyzickou aktivitu pod dohledem, která byla před pandemií vzácná.

A zastánci říkají, že online kurzy tu zůstanou.

„Prakticky celý obor ví, že nabízení programování osobně a na dálku – celá řada programování – je skvělý způsob, jak oslovit více starších dospělých, zvýšit přístup a spravedlnost,“ řekla Jennifer Tripken, přidružená ředitelka Centra zdravého stárnutí. v Národní radě pro stárnutí. „Tady se musíme pohybovat společně.“

Od dubna 2020 organizuje Národní rada pro stárnutí každý měsíc konferenční hovory pro poskytovatele služeb, aby diskutovali o tom, jak vylepšit virtuální programy nebo je začít nabízet.

„Zjistili jsme, že vzdálené programování, zejména pro venkovské oblasti, rozšířilo dosah programů a nabídlo příležitost pro ty, kteří se tradičně neúčastnili osobních programů, nyní mají možnost naladit se, využít technologii k účasti a získat výhody. “ řekl Tripken.

V roce 2022 se nejméně 1 547 seniorů zúčastnilo online fitness programu prostřednictvím Juniper, který je součástí iniciativy agentury Minnesota Area Agency on Aging. Více než polovina byla z venkovských oblastí.

Kvůli grantovému financování platí účastníci málo nebo vůbec nic.

Virtuální kurzy Juniper se staly pravidelnou aktivitou jak pro lidi, kteří žijí daleko od míst výuky, tak pro ostatní, kteří se kvůli zdravotním potřebám nemohou zúčastnit. Carmen Nomann, 73, navštěvovala před pandemií osobní lekce cvičení poblíž svého domova v Rochesteru. Poté, co utrpěla vzácnou alergickou reakci na vakcínu proti covidu, se musela vzdát přeočkování a omezit osobní styky.

Virtuální kurzy byly „skutečně skvělým záchranným lankem pro udržení mě v kondici a interakci,“ řekla.

Od roku 2020 se Nomann účastní online tai chi a SAIL, kdy se v jednu chvíli přihlašuje čtyři dny v týdnu.

„Nyní bychom nikdy neopustili naše online kurzy,“ řekla Julie Roles, viceprezidentka pro komunikaci společnosti Juniper. „Od tolika lidí, zejména venkovských, jsme se naučili, že jim to umožňuje pravidelně se účastnit – a nemusí jet 50 mil, aby se dostali na hodinu.“

Když senioři ujedou dlouhou cestu, aby mohli navštěvovat třídu s lidmi mimo jejich komunitu, „je těžké vybudovat si pocit ‚podporují mě přímo tady doma‘,“ řekla.

Roles uvedl, že jak virtuální, tak osobní cvičební programy řeší sociální izolaci, ke které jsou starší dospělí ve venkovských oblastech náchylní.

Dr. Yvonne Hanleyová vyučuje online třídu SAIL pro Juniper od roku 2021 ze svého domova poblíž Fergus Falls. Nedávno odešla ze zubního lékařství do důchodu a hledala způsob, jak pomoci lidem budovat sílu a udržovat si zdraví.

Zpočátku byla Hanley skeptická, že se studenti v její třídě spojí, ale postupem času se to stalo. „Říkám ‚Dobré ráno‘ každé osobě, když se ubytují,“ řekla. „A pak se během hodiny snažím, aby to bylo zábavné.“

AgeOptions, agentura Illinois sloužící seniorům, zaznamenala podobné výhody od zavedení virtuálních fitness programů. Představitelé agentury loni uvedli, že jejich provoz se „možná navždy změnil“ ve prospěch hybridního modelu virtuálních a osobních kurzů.

Tento model umožňuje AgeOptions udržovat cvičební programy během krutých zim v Illinois. Organizátoři dříve omezovali zimní aktivity, aby starším dospělým zabránili cestovat ve sněhu a ledu, ale nyní se AgeOptions místo toho opírá o kurzy na dálku.

„Pokud by k pandemii nedošlo a my bychom tyto programy nepřevedli na virtuální, nemohli bychom to udělat,“ řekla Kathryn Zahm, manažerka AgeOptions. „Potenciálně bychom strávili měsíce omezováním našeho programování nebo omezováním typů programování, které nabízíme. Takže nyní můžeme i nadále nabízet programy prevence pádu po celý rok, protože je můžeme nabízet bezpečným způsobem.“

Ale nový přístup má problémy.

AgeOptions určila rostoucí přístup k technologiím jako prioritu financování pro příštích několik let, aby se zajistilo, že se senioři mohou přihlásit.

Agentura zjistila, že pro mnoho „lidí ve venkovských komunitách to byla výzva nejen pro ně mít zařízení, ale také mít šířku pásma, aby mohli provádět videokonferenční hovory,“ řekl Zahm.

Tripken uvedl, že poskytovatelé a účastníci potřebují vedení a podporu, aby usnadnili přístup k virtuálním třídám.

„Zejména pro starší dospělé, což zahrnuje zajištění toho, aby se ti se ztrátou zraku, ti se ztrátou sluchu, ti s nízkou znalostí angličtiny“ mohli účastnit virtuálních tříd, řekla.

Některé programy vytvořily přizpůsobení pro zmírnění technologické bariéry.

Účastníci programu Bingocize – programu prevence pádů licencovaného Western Kentucky University, který kombinuje cvičení a zdravotní výchovu s bingem – mohou použít vytištěnou kopii herní karty, kterou jim zaslal AgeOptions, pokud nemají dostatečné znalosti pro hraní v herní aplikaci. V každém případě se od nich vyžaduje účast na videu.

Možnost e-mailu se objevila poté, co Bingocize zadala požadavky od mnoha vedoucích servisních organizací, které se snažily zjistit, jak ji nabízet na dálku, řekl Jason Crandall, tvůrce a mezinárodní ředitel Bingocize.

Crandall navrhl Bingocize jako osobní program a později přidal online aplikaci pro použití během osobních kurzů. Pak zasáhl covid.

„Najednou se všechny tyto Oblastní agentury pro stárnutí spletly a snažily se přijít na to, ‚Jak na dálku provádíme tyto programy založené na důkazech?‘,“ řekl Crandall.

Řekl, že Bingocize byl v té době jedním z mála programů, které se mohly rychle přeorientovat na striktně vzdálené programování, i když to nikdy předtím neudělalo.

„Od doby, kdy pandemie začala až po současnost, jsme ušli světelné roky, jak se to dělá,“ řekl, „a všichni se s tím více cítí.“